A pergunta que sempre devemos nos fazer em momentos de dificuldades:
Quem somos nós no nosso melhor, mesmo quando o pior acontece?
- As 5 evidências que caracterizam o CPT (Crescimento Pós-traumático)
- As 5 Características do Mindset de Crescimento
- Como a resiliência e a positividade se conectam?
Recuperar-se após uma perda, sustentar o próprio bem-estar e o propósito em tempos difíceis e alavancar oportunidades para criar algo novo, são todos exemplos de resiliência. E cada uma destas experiências depende da nossa capacidade de integrar positividade aos nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos.
Resiliência não tem a ver só com sobreviver ou superar, trata-se de integrar-se e expandir-se. Também não significa voltar aos níveis de funcionamento de um pré-estresse por exemplo ou de, rapidamente, voltar a se alimentar e a dormir como antes de um acontecimento estressante ou de um trauma.
Para George Bonanno, psicólogo americano especialista em perdas e traumas, ser resiliente tem a ver com a capacidade que temos de atravessar estresse, traumas ou perdas de forma saudável. Autor do livro The End of Trauma, Bonanno mudou radicalmente a compreensão científica sobre o luto e o trauma, enfatizando que a resiliência é a resposta mais comum, e não o adoecimento emocional compulsório.
Sob a perspectiva da Psicologia Positiva todos nós podemos crescer a partir das adversidades, na maior parte do tempo. Ela entende a resiliência como uma capacidade psicológica que permite ao indivíduo enfrentar, adaptar-se e superar situações adversas, estresse ou traumas, saindo delas muitas vezes fortalecido. Diferente de apenas “suportar” dificuldades, a resiliência envolve crescimento pós-adversidade e aprendizado.
Este crescimento é conhecido na psicologia como Crescimento Pós-traumático e é identificado através de algumas mudanças de atitudes e comportamentos.
As 5 evidências que caracterizam o CPT (Crescimento Pós-traumático):
- Mudança na percepção do “Eu”. Força interior que traz a sensação de “Sou mais forte do que jamais imaginei”. Senso de controle e maior consciência da nossa própria capacidade.
- Sensação de aumento de oportunidades na vida mesmo no meio de um período difícil.
- Mudanças nas relações que podem incluir: aumento da compaixão, da autocompaixão e senso mais profundo de conexão com a humanidade. Além disso, passamos a dar mais atenção sobre com quem queremos passar o nosso tempo e com quem não queremos.
- Maior senso de apreciação pela vida. Experimenta-se uma vida mais significativa, mesmo conscientes de nossas fragilidades. Faz-se a diferenciação entre o ordinário e o extraordinário.
- Mudança na espiritualidade. Cria-se um maior senso geral de significado e propósito. Passamos a nos conectar com algo maior. Construímos um sentido interno intrínseco do que é significativo e inspirador para nós.
Temos que ter sempre em mente que o CPT não ocorre de forma imediata, esses crescimentos e evidências podem levar meses ou até anos para acontecerem.
Mas para que todas essas mudanças possam ocorrer com alguma facilidade é importante ressaltar a relevância de se ter ou, para quem não tem, de se desenvolver o que é chamado de Mindset de Crescimento. Esse conceito desenvolvido pela psicóloga Carol S. Dweck se refere à crença de que nossas habilidades, inteligência e talentos podem ser desenvolvidos através de esforço, aprendizado e persistência.
Num Mindset Fixo, que é o contrário do de crescimento, as pessoas acreditam que suas qualidades básicas, como inteligência ou talento, são apenas características herdadas, inatas e imutáveis. Elas documentam sua inteligência ao invés de desenvolvê-la e veem desafios como ameaças o que faz com que elas acabem tentando evitá-los.
Já indivíduos que possuem Mindset de Crescimento têm uma compreensão mais flexível da capacidade de seus pontos fortes e de suas inteligências. Para este público as habilidades mais básicas podem ser desenvolvidas através de dedicação e trabalho duro. Essas pessoas enxergam desafios como oportunidades.
As 5 Características do Mindset de Crescimento:
- Crença no desenvolvimento: Pessoas acreditam que podem melhorar por meio da prática e aprendizado.
- Valorização do esforço: O esforço é visto como essencial para alcançar resultados.
- Aceitação de desafios: Dificuldades são oportunidades para aprender, não obstáculos intransponíveis.
- Resiliência diante dos erros: Erros não são fracassos, mas parte do processo de crescimento.
- Feedback construtivo: Críticas são usadas para evoluir, não para se sentir derrotado.
Como a resiliência e a positividade se conectam?
A capacidade de ser resiliente diante de situações que nos exijam esta característica está diretamente ligada a capacidade de se ter atitudes positivas perante a vida. Estados de positividade como: gratidão, serenidade, interesse, diversão, admiração, inspiração, orgulho, alegria, amor… nos fazem ampliar nossa consciência e percepções e, por consequência, nos tornamos mais capazes para receber novas informações e, a partir disso, aumentamos também a nossa capacidade de dar respostas positivas para o mundo a nossa volta.
Estados emocionais positivos aumentam a nossa flexibilidade cognitiva o que resulta na construção de recursos internos úteis para a percepção de uma vida boa. O cultivo destes estados positivos, com o tempo, é incorporado por nós como traços de personalidade o que faz com que tenhamos uma crescente sensação do aumento do nosso bem-estar e do amor pela vida.
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