Muito se ouve falar sobre Mindfulness no Brasil, porém, para muitos, se trata apenas de algo que faz parte da moda dos dias atuais, como tantas outras práticas que vemos sendo disseminadas por aí. Há também aqueles que têm um certo preconceito, por terem a crença de que praticantes de Mindfulness estão em busca de uma “vida zen”, livre de responsabilidades ou de qualquer tipo de estresse. E ainda há pessoas que acreditam que o Mindfulness está diretamente vinculado a crenças ou práticas religiosas.
Pura desinformação!
Neste post vamos falar sobre:
- Mindfulness – uma importante ferramenta da Neurociência
- Mas afinal o que é o Mindfulness e por que praticar?
- E qual a vantagem de viver uma vida Mindfull?
- Mindfulness é a ginástica do cérebro
Mindfulness – uma importante ferramenta da Neurociência
O Mindfulness, atualmente, é considerado uma das mais poderosas ferramentas da Neurociência para regulação emocional, principalmente, porque, depois de aprendida, pode ser utilizada pela própria pessoa no ato de se autorregular emocionalmente e, também, para a prevenção de eventuais crises de ansiedade.
Apesar desta excelente vantagem que é poder aprender, em algum grau, a nos autorregularmos emocionalmente, é crescente o número de profissionais de saúde, principalmente voltados para a saúde mental, que vêm se utilizando desta prática, com o objetivo de auxiliar seus pacientes na ampliação da consciência, da autoconsciência e da capacidade de foco e atenção. Muitos profissionais relatam melhoras relevantes em seus pacientes, nos tratamentos baseados em terapia cognitivo-comportamental, onde foram inseridas práticas de atenção plena.
As práticas de Atenção Plena, Consciência Plena ou Mindfulness, (todas têm o mesmo significado) vêm sendo utilizadas por psicólogos, neuropsicólogos, terapeutas de diversas linhas e, inclusive, por médicos psiquiatras, em tratamentos de pessoas com diversos tipos de transtornos mentais.
O próprio “pai” e idealizador do Mindfulness é um médico. Jon Kabat-Zinn, doutor em Biologia Molecular pelo MIT, professor emérito da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts é também o fundador do Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society. Ele também é o criador do Programa de Redução do Estresse Baseado na Atenção Plena (MBSR), de eficácia comprovada cientificamente e que já ajudou milhares de pessoas a recuperarem sua saúde física e mental, em mais de quatro décadas de existência.
A técnica concebida por Kabat-Zinn, se utiliza de abordagens mente-corpo, oriundas da meditação e do yoga, que tem como objetivo combater sensações de estresse, auxiliando na melhora do equilíbrio ao corpo e à mente, estimulando o bem-estar e a cura.
Mas afinal o que é o Mindfulness e por que praticar?
O Mindfulness nada mais é do que um modo de viver que nos faz trazer a nossa atenção para as experiências no momento presente, a cada instante.
E qual a vantagem de viver uma vida Mindfull?
Pesquisas revelam que a nossa mente divaga em média 47% do tempo, descontando o tempo em que estamos dormindo. Agora imagine que durante praticamente a metade do seu dia você está, simplesmente, com sua mente ligada no “piloto automático” e tomando várias decisões que talvez você não tomasse se estivesse com a sua atenção acionada no momento presente. Isso acontece desde as tomadas de decisões mais simples, quando somos impactados por algum produto que não precisamos nas redes sociais e que acabamos comprando e, em seguida, nos arrependemos, até decisões mais complexas e arriscadas, como reagir ou não a um assalto, por exemplo. Sem contar que nos momentos em que estamos divagando, estamos dando espaço para outros visitantes que quase sempre nos aterrorizam, nossos pensamentos! Mas esse tema vamos deixar para um outro dia.
Agora você consegue tangibilizar um pouco mais a quantidade de benefícios que você poderá receber se decidir treinar sua mente para viver uma “Vida Mindfull”?
Ótimo! Mas acredito que neste instante passamos a ter um novo ponto. Você deve estar pensando: legal, gostei, quero viver a vida desta forma. Pronto está decidido, a partir de amanhã meu comportamento será mindfull!
Não quero te desanimar, muito pelo contrário, mas não é desta forma que funciona. Se você tem por hábito se exercitar fisicamente com frequência, vai entender o que vou te dizer agora. Para conseguir ver algum resultado nos seu corpo depois do início de alguma nova atividade física, você precisará, primeiro, realizá-la com alguma frequência e depois aguardar algumas semanas ou até mesmo meses para perceber as diferenças, não é mesmo?
Mindfulness é a ginástica do cérebro
A mesma coisa acontece com seu cérebro. A prática de Mindfulness é considerada por muitos cientistas, a ginástica do cérebro. Já está comprovado que o nosso cérebro possui, o que é chamado de neuroplasticidade e que, portanto, somos sempre capazes de traçar novos caminhos neurais quando assumimos novos comportamentos, hábitos ou começamos a praticar novas atividades.
Você não acha isso lindo e poderoso?
Saber que temos a capacidade de sozinhos, alterarmos e até mesmo, construirmos novas conexões em nossos próprios cérebros?
Só que para isso, assim como para fazer crescer nossos músculos do corpo, precisamos de muita vontade! Esta decisão nos exigirá disciplina, comprometimento com nós mesmos para realizarmos as práticas formais diárias (em torno de 20 minutos por dia inicialmente) indispensáveis para, na sequência, a mágica começar a acontecer.
Mas valerá a pena, pode confiar!
Este novo hábito não só lhe fará reencontrar várias de suas virtudes que estão escondidas aí dentro de você, como também lhe ajudará a desenvolver tantas outras.
E como já dizia o grande filósofo Aristóteles: “Não agimos corretamente porque temos virtude, mas temos virtude porque agimos corretamente.”
“Mindfulness tem a ver com não confundir nossos pensamentos com a verdade das coisas, e não cair na armadilha das tempestades emocionais, que na maior parte das vezes apenas aumentam a dor e o sofrimento, próprio e alheio. Este novo modo de abordar a vida é de fato um ato radical de amor em todos os níveis. E parte da beleza disso, você verá, é que não temos que fazer nada além de prestar atenção e permanecer despertos e conscientes.” (Jon Kabat-Zinn)
E não se esqueça:
Aquilo que você pratica, cresce mais forte!
